Чим корисні Омега-3 і Омега-6?

Чим корисні Омега-3 і Омега-6?

✅Перший вид це Омега-3 кислоти.


⠀❗️Функціі: Знижують холестерин, очищають і відновлюють судини, нормалізують тиск. Крім цього покращуючи міцність відсталих тканин та суглобів і сприяють відновленню після травм.


⠀❌Прі нестачі омега-3. Погіршується зір, розвивається м'язова слабкість, оніміння рук і ніг. У дітей сповільнюється зростання. Дослідження свідчать про те, що при низькому рівні омега-3 жирних кислот в крові люди сильніше схильні до негативних думок, тоді як ті, у кого в крові міститься більше цієї речовини, частіше перебувають у гарному настрої.


⠀❓Де містяться. скумбрія, тунець, форель, окунь, короп, кальмари, анчоуси.


✅Другий вид це Омега-6 кислоти - лінолева.


⠀❗️Функція: зменшує сухість шкіри, підтримує нормальний стан клітинних мембран, нормалізує жировий обмін, зменшуючи жирову інфільтрацію печінки.


❌Прі нестачі омега-6: може розвинутися екзема, початися випадання волосся, дисліпідемія.


❓Де містяться. Омега-6 кислоти зустрічаються практично в тих же продуктах, що і омега-3: в глибоководній рибі.