Чим корисні Омега-3 і Омега-6?
30.03.2021 | fishclub
✅Перший вид це Омега-3 кислоти.
⠀❗️Функціі: Знижують холестерин, очищають і відновлюють судини, нормалізують тиск. Крім цього покращуючи міцність відсталих тканин та суглобів і сприяють відновленню після травм.
⠀❌Прі нестачі омега-3. Погіршується зір, розвивається м'язова слабкість, оніміння рук і ніг. У дітей сповільнюється зростання. Дослідження свідчать про те, що при низькому рівні омега-3 жирних кислот в крові люди сильніше схильні до негативних думок, тоді як ті, у кого в крові міститься більше цієї речовини, частіше перебувають у гарному настрої.
⠀❓Де містяться. скумбрія, тунець, форель, окунь, короп, кальмари, анчоуси.
⠀
✅Другий вид це Омега-6 кислоти - лінолева.
⠀❗️Функція: зменшує сухість шкіри, підтримує нормальний стан клітинних мембран, нормалізує жировий обмін, зменшуючи жирову інфільтрацію печінки.
❌Прі нестачі омега-6: може розвинутися екзема, початися випадання волосся, дисліпідемія.
❓Де містяться. Омега-6 кислоти зустрічаються практично в тих же продуктах, що і омега-3: в глибоководній рибі.